Stress-Selbsttest: Wie belastet ist dein Nervensystem?
Kurzer Selbsttest zur Orientierung (2 Minuten)
Kreuze spontan an, was in den letzten 2-3 Wochen häufig auf dich zutrifft:
Fragen:
Ich fühle mich innerlich oder angespannt, auch ohne konkreten Grund.
- trifft nicht zu
- eher nicht
- eher ja
- trifft zu
Ich habe Schwierigkeiten, wirklich abzuschalten oder zur Ruhe zu kommen.
- trifft nicht zu
- eher nicht
- eher ja
- trifft zu
Meine Gedanken kreisen häufig und lassen mich schlecht einschlafen.
- trifft nicht zu
- eher nicht
- eher ja
- trifft zu
Ich fühle mich oft erschöpft, obwohl ich genug schlafe oder Ruhe habe.
- trifft nicht zu
- eher nicht
- eher ja
- trifft zu
Mein Körper fühlt sich häufig angespannt oder "unter Strom" an.
- trifft nicht zu
- eher nicht
- eher ja
- trifft zu
Ich bin schnell gereizt, sensibel oder emotional im Vergleich zu früher.
- trifft nicht zu
- eher nicht
- eher ja
- trifft zu
Ich habe das Gefühl ständig funktionieren zu müssen.
- trifft nicht zu
- eher nicht
- eher ja
- trifft zu
Ich kann mir schwer erlauben, Pausen zu machen oder langsamer zu werden.
- trifft nicht zu
- eher nicht
- eher ja
- trifft zu
Ich habe häufiger körperliche Beschwerden (Verspannungen, Kopfschmerzen, Magen).
- trifft nicht zu
- eher nicht
- eher ja
- trifft zu
Ich sehne mich nach mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit im Alltag.
- trifft nicht zu
- eher nicht
- eher ja
- trifft zu
Auswertung:
Zähle, wie oft du "eher ja" oder "trifft zu" angekreuzt hast.
0-3 Punkte
Dein Stresssystem scheint aktuell relativ ausgeglichen. Achte weiterhin gut auf dich.
4-6 Punkte
Dein Nervensystem ist häufig aktiviert. Erste Anzeichen von Daueranspannung sind erkennbar.
7-10 Punkte
Dein Nervensystem steht wahrscheinlich dauerhaft unter Strom. Es wäre sinnvoll, gezielt für Entlastung und Regulation zu sorgen.